تمرین‌هایی برای پرورش ذهن‌آگاهی (راهنمای عملی برای غلبه بر ترس و به کارگیری شفقت)

ذهن‌آگاهی یک راه حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد. «تمرین‌های ذهن‌آگاهی» یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست. شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی و خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌اگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌توانند تحولات بزرگ‌تری به بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.